#14 – Reggeli tejeskávé helyett

2017.03.09.

Nem vicc: van, aki elsírja magát, mikor megtudja, hogy a reggeli tejeskávéról le kell mondani. Márpedig – inzulinrezisztencia esetén legalábbis – a mi dietetikusaink ragaszkodnak ehhez.

napi_tipp14

Tejet inni szabad, kell, de semmiképp sem reggelire, hiszen szénhidráttartalma (bizony, van neki! ha ez meglepett, feltétlenül gyere el alapozó oktatásunkra!) nagyon gyorsan felszívódik, reggel pedig csak lassan felszívódó szénhidrátforrások és “szénhidrátsemleges” ételek, italok fogyasztását javasoljuk.

Reggeli tiltólistánk inzulinrezisztenseknek itt!

 

16807743_1244253802327622_7600758598223975295_n

“Gondoltál már arra, hogy talán a kávé függ tőled?”

Mivel idd a reggeli kávét, ha inzulinrezisztens vagy?

Ami mehet reggel:

Ha boltit veszel, mindig ellenőrizd a csomagolást! A cukrot nem tartalmazó és cukrozott termékek doboza sokszor nagyon hasonló és csak az apróbetűs címke árulkodik arról, hogy melyiket ajánlott megvenned.

Módjával mehet reggel:

  • tejszín

A tejszín zsírtartalma (így kalóriatartalma is) magas. Ezért – főleg ha fogynod is kell – nem szerencsés, ha ezzel öntöd fel bőségesen a kávédat. Pár csepp elegendő.

Ami tilos reggel:

  • tej (a laktózmentes is és persze a sűrített tej is)
  • “nem számolós” szénhidráttartalmú tejhelyettesítők cukros változatai (pl. cukrozott mandulatej, cukrozott kókusztej)
  • “számolós” szénhidráttartalmú tejhelyettesítők (pl. zabtej, rizstej), függetlenül attól, hogy cukrosak-e

Mikor ihatsz tejeskávét, ha inzulinrezisztens vagy?

Akkor, amikor étkezésre gyorsan felszívódó szénhidrát is megengedett (azaz a reggelit kivéve gyakorlatilag bármikor). Azzal számolj, hogy 2 dl tej 10 g gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaz. Azaz tízóraira például már nyugodtan megihatsz egy tejeskávét, 2 dl tejből a teljes kiőrlésű kekszed mellé.

Tipp! Bárhogy is iszod, ne felejts el kávé után egy pohár vizet is elfogyasztani, hiszen a kávé vízhajtó hatású.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Regisztráció

Vezetéknév

Keresztnév

E-mail cím

Jelszó

Jelszó mégegyszer

Telefonszám (pl.: +36305550102)

Van ételallergiád/-intoleranciád?






A Sportkontroll visszajáró páciense vagyok.
Feliratkozom a Mandulaliget hírlevelére.
Elolvastam és elfogadom az Általános szerződési feltételeket
Regisztráció
Ezzel az email címmel már regisztráltak.
Google+