Unod a vizet? Próbáld ki ezeket a nullkalóriás recepteket!

2017.01.09.

Napi 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztanod naponta. Ha intenzíven sportolsz, akkor még többet. És igen, télen is. De mit tehetsz, ha herótod van a víztől, a felesleges kalóriákat pedig kerülöd? Tedd változatosabbá az életed, télen is, ezekkel a szuperötletes, nullkalóriás italokkal!

Ha élsportoló vagy komoly hobbisportoló vagy, keményen edzel és tudni szeretnéd, hogy érhetsz el jobb teljesítményt a folyadékfogyasztási szokásaid megváltoztatásával, jelentkezz étrendi tanácsadásra Zentai Andrea, dietetikushoz vagy Kozarózy Tibor, életmód-tanácsadóhoz! Részletekért kattints ide!

Ezt ajánljuk, ha fázol…

Almás-körtés puncs

Hozzávalók:

  • 1 alma
  • 1 körte
  • 2 fahéjrúd
  • 6 szem szegfűszeg
  • 1 csipet szegfűbors
  • 1 biocitrom
  • 1 bionarancs
  • 1 l víz

Szeleteld cikkekre a megmosott almát és körtét és tedd őket egy lábasba. Add hozzá a fahéjrudat, a szegfűszeget, a hámozott citromhéjat és narancshéjat, majd öntsd le forró vízzel és főzd kis lángon kb. fél órán át. Szűrd le az italt (ha kell többször is). Ízlés szerint édesítsd szénhidrátmentes édesítőszerrel.

ital3

 

Friss, citromos gyömbértea

Hozzávalók:

  • kb. 12 g reszelt gyömbér
  • 3 dl víz
  • 1/4 biocitrom leve

A gyömbért mosd és hámozd meg, majd reszeld le, finom reszelőn. Önts rá forró vizet és hagyd állni legalább fél órán át. Szűrd le a vizet és langyosan, citromlével ízesítve fogyaszd a teát, ami emésztési problémák, például savtúltengés esetén is hatásos. Ízlés szerint, szénhidrátmentes édesítővel édesítheted.

 

Narancsos, mandarinos forró ital, türelmeseknek

Hozzávalók:

  • 2 bionarancs
  • 4 biomandarin
  • 2 fahéjrúd
  • 6 szem szegfűszeg
  • 2 liter víz

Tedd fel főni az összetevőket egy nagy lábasban. A narancsot és a mandarinokat egészben főzd (ezért is fontos, hogy olyan gyümölcsöt használj, aminek nem kezelték vegyszerekkel a héját). Lassú tűzön, 2,5-3 órán át rotyogtasd, majd óvatosan kanalazd ki a gyümölcsöket (amiket felhasználhatsz süteménybe, de akár fagyihoz is vagy lekvárnak) és szűrd le a vizet. Ízlés szerint édesítőszerrel édesítheted is.

orange-peel-tea

 

Csipkebogyó tea, lustáknak

Hozzávalók:

  • 5 gramm szárított csipkebogyó
  • 3 dl víz

10-15 peric áztasd a termést langyos vízben. Fontos, hogy  a víz ne legyen forró, mert így éppen az bomlik le a csipkebogyóból, ami a legértékesebb benne: a C-vitamin. Ízlés szerint, szénhidrátmentes édesítővel édesítheted.

ital4

 

Sportoláshoz, télen is

Uborkás-bazsalikomos limonádé

Hozzávalók:

  • 1 db friss kígyóuborka
  • 10-15 levél friss bazsalikom
  • 1 biocitrom

Tépkedd a megmosott bazsalikomleveleket egy kancsóba. Facsard rá a citrom levét és az egészet törőfával nyomkodd össze, hogy kiengedje az ízét. Szeleteld karikákra a megmosott kígyóuborkát és tedd a kancsóba, majd 1,5-2 liter meleg vízzel öntsd fel az egészet. Hagyd kihűlni, majd leszűrve töltsd poharakba. Ízlés szerint, szénhidrátmentes édesítővel édesítheted.

ital2

Jeges gyümölcsös víz

Hozzávalók:

  • 15 dkg fagyasztott erdei gyümölcs
  • 1 liter víz

Használd jégkockának a fagyasztott gyümölcsöket! Hagyd állni a gyümölcsöt hideg vízben 1 órán át. Mire a gyümölcs kiolvad, az italod kellemesen hűvös lesz. Ha nem szeretnél gyümölcsdarabokat inni, szűrd le a vizet. A gyümölcsöt pedig edd meg uzsonnára vagy az edzés után.;)

ital1

Mentás-uborkás limonádé, gyömbérrel

Hozzávalók:

  • 1 db friss kígyóuborka
  • 10-15 levél friss menta
  • 30 g friss gyömbér
  • 1 biocitrom

Tépkedd a megmosott mentaleveket egy kancsóba. Add hozzá a megtisztított, reszelt gyömbért, a citrom levét és az egészet törőfával nyomkodd össze. Szeleteld karikákra a megmosott kígyóuborkát és tedd a kancsóba, majd 1,5-2 liter meleg vízzel öntsd fel az egészet. Kb. fél-1 óra elteltével, kihűlés után fogyaszd a limonádét. Ízlés szerint, szénhidrátmentes édesítővel édesítheted.

A folyamatos folyadékutánpótlás nélkül fáradékonyabb, levertebb lehetsz, fájhat a fejed, de akár még hízhatsz is! Olvass tovább a kiszáradás meglepő tüneteiről!

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Regisztráció

Vezetéknév

Keresztnév

E-mail cím

Jelszó

Jelszó mégegyszer

Telefonszám (pl.: +36305550102)

Van ételallergiád/-intoleranciád?






A PCOS Szívügy Alapítvány igazoltan aktív önkéntese vagyok.
Feliratkozom a Mandulaliget hírlevelére.
Elolvastam és elfogadom az Általános szerződési feltételeket
Regisztráció
Ezzel az email címmel már regisztráltak.
Google+