Mit ehet a cukorbeteg?

Dietetikusaink összeállították egy listát, a cukorbetegek, inzulinrezisztensek étrendjének legfontosabb szabályairól. Ellenőrizd magad! Minél több dolgot pipálhatsz ki a listáról, annál egészségesebben étkezel!

checklist-shutterstock_156086177

Diétás checklist cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek, policisztás ovárium szindrómásoknak:

  • ha megszomjazom, vizet iszom
  • kenyereim legnagyobb része teljes kiőrlésű liszt
  • rendszeresen eszem magas rosttartalmú gabonát (pl.: kölest, hajdinát, quinoát)
  • a három főétkezés során (reggeli, ebéd, vacsora) alacsony szénhidráttartalmú zöldséget is eszem (pl.: paradicsomot, paprikát, uborkát, salátát stb.)
  • hetente többször eszem zöldséges ételt (pl.: rakott-, töltött zöldségfélét, főzeléket, csőben sült zöldséget stb.)
  • magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket: banánt, szőlőt, aszalt gyümölcsöket csak elvétve fogyasztok
  • hetente legalább egyszer eszem halat
  • húsok közül a sovány baromfihúsokat részesítem előnyben
  • naponta fogyasztok tejterméket
  • a tej, kefir, joghurt szénhidráttartalmát számolom
  • édességek közül a magas rosttartalmú lisztből készülteket és cukormenteseket (fehér-, barna-, nádcukormenteseket, szirupmenteseket) választom
  • szénhidráttartalmú cukor helyett eritritet, steviát, xilitet, folyékony édesítőt (vagy ezek keverékét) használok

További tanácsokért látogass el főzőtanfolyamainkra, ahol dietetikus oktató válaszol az étrenddel kapcsolatos kérdéseidre és ahol csak a cukorbetegség, inzulinrezisztencia diétájába is beilleszthető fogások készülnek!


Regisztráció

Vezetéknév

Keresztnév

E-mail cím

Jelszó

Jelszó mégegyszer

Telefonszám (pl.: +36305550102)

Van ételallergiád/-intoleranciád?






A Sportkontroll visszajáró páciense vagyok.
Feliratkozom a Mandulaliget hírlevelére.
Elolvastam és elfogadom az Általános szerződési feltételeket
Regisztráció
Ezzel az email címmel már regisztráltak.
Google+