Tanfolyam

Diétás vacsoracsodák

Vacsoraötletek kenyér nélkül, inzulinrezisztenseknek is!

Lehetünk akármilyen kreatív tündérek a konyhában, mikor estefelé hazaesünk a munkából, az energiánkból és az időnkből nekünk is csak a jól bevált szendvicsre és feldarabolt paradicsomra futja… Unalmas megoldás, de nincs mit tenni – gondoltuk eddig.

salata1

Aztán ahogy egyre többen kérdezték, hogy

– mit ajánlunk vacsorára, kenyér helyett?

– milyen könnyű, de megfelelő szénhidráttartalmú ételeket lehet enni esténként a nyári melegben?

– hogy lehet a vacsora egyben fogyókúrás és inzulinrezisztencia-kompatibilis is?

összedugtuk a fejünket és összeállítottunk egy olyan menüsort, amit a kedvenc, jól bevált salátáink ihlettek: ezeket turbóztuk fel úgy, hogy egy-egy fogás szénhidráttartalma 30, illetve 40 gramm legyen. Így tökéletesek egy nyári estére: gyorsan elkészíthetők, könnyűek és egyben laktatóak is!

Kevés zöldséget eszel?

Ha napközben nem tudsz elég zöldséget enni, érdemes legalább vacsora idején pótolni a lemaradást. A tanfolyamon készülő ételekkel a napi zöldségszükséglet nagy részét fedezni tudod.

A receptekhez sok-sok zöldséget használtunk (olyan méltatlanul mellőzötteket is, mint a karalábé, a csicsóka vagy a spenót). Nézz be hozzánk, és hozd ki belőlük te is a maximumot!

Fogyni szeretnél?

Ahhoz, hogy szervezeted jól működjön, hogy éjjel ne legyél rosszul és másnap könnyen induljon a reggel, fontos, hogy vacsorára is megedd az ajánlott szénhidrátmennyiséget (ez általában 30-40 gramm lassan felszívódó szénhidrátot jelent).

Ha az esti szendvicsek helyett a tanfolyamon készülő IR-kompatibilis zöldséges vacsorákat választod, megspórolhatod a felvágottak, szendvicskrémek zsírtartalmát és csökkentheted a kalóriabeviteled is!

A kurzust a 160 grammos diétában jártas dietetikus vezeti, aki a finom receptek mellett hasznos tanácsokkal is ellát a tanfolyamon.

Oktató:
Időtartam: kb. 3,5 óra
Ár: 11 900 Ft

Mi a menü?

  • rakott saláta
  • majonézes csicsóka
  • pácolt csirkemell, grillezett cukkinis salátával
  • rómaiköményes céklasaláta
  • almás karalábésaláta, törökmogyoróval
  • vöröslencse törökösen, mentás joghurttal
  • szicíliai padlizsán
  • pikáns kukorica, spenótágyon

Következő időpontok

07.15. szombat
16:00
A tanfolyam megtelt

Regisztráció

Vezetéknév

Keresztnév

E-mail cím

Jelszó

Jelszó mégegyszer

Telefonszám (pl.: +36305550102)

Van ételallergiád/-intoleranciád?






A PCOS Szívügy Alapítvány igazoltan aktív önkéntese vagyok.
Feliratkozom a Mandulaliget hírlevelére.
Elolvastam és elfogadom az Általános szerződési feltételeket
Regisztráció
Ezzel az email címmel már regisztráltak.
Google+