Terhességi cukorbetegség étrend

A terhességi cukorbetegség (gesztációs diabétesz vagy röviden GDM) diétás kezelésének lényege, hogy a kismama vércukorszintje a normál tartományon belül maradjon. Ennek érdekében:

  • reggelizz reggel hétkor vagy korábban,
  • étkezz naponta 2-4 óránként, naponta 5-6-szor
  • amennyiben kezelőorvosod másképp nem javasolja, a második trimeszter után iktass be utóvacsorát
  • figyelj oda az egyszerre elfogyasztott szénhidrát mennyiségére és minőségére
  • reggelidből hagyd el a pirítóst
  • még jó minőségű (magas rosttartalmú, hozzáadott cukortól mentes) édességet is csak csupán hetente egy-két alkalommal egyél
  • csökkentsd a cukor-, édesítőfogyasztásod, a teát, kávét fogyaszd édesítés nélkül
  • növeld az ételeid rosttartalmát: egyél több alacsony szénhidráttartalmú zöldséget (pl.: uborka, paprika, saláta stb.), fogyassz teljes kiőrlésű gabonaféléket
  • kerüld el a burgonyapürét, helyette készíts tepsis krumplit
  • étrendedből iktasd ki a magas szénhidráttartalmú banánt, szőlőt, aszalt gyümölcsöket
  • egyél naponta tejet-, tejterméket, a tej, joghurt, kefir szénhidrát tartalmát számold bele az étkezés szénhidráttartalmába
  • egyél hetente legalább egyszer halat
  • csökkentsd a napi elfogyasztott só mennyiségét, fűszerezésre használj zöld vagy szárított fűszereket
  • ha megszomjazol, vizet igyál, naponta legalább 2 litert

terhessegi_cukor

Ha a várandósság során megállapították nálad a terhességi cukorbetegséget, fontos, hogy rendszeres időközönként mérd meg étkezés előtt és utána egy órával a vércukorértékeidet és folyamatosan egyeztess kezelőorvosoddal, dietetikusoddal! A megfelelő étrend összeállításában nagy segítségedre lehet egy dietetikus, aki további hasznos tanácsokkal lát majd el!

Ha érdekel, mi mindent süthetsz-főzhetsz magadnak, hogy te és a babád is egészségesek maradjatok, látogass el főzőtanfolyamainkra!


Regisztráció

Vezetéknév

Keresztnév

E-mail cím

Jelszó

Jelszó mégegyszer

Telefonszám (pl.: +36305550102)

Van ételallergiád/-intoleranciád?






A Sportkontroll visszajáró páciense vagyok.
Feliratkozom a Mandulaliget hírlevelére.
Elolvastam és elfogadom az Általános szerződési feltételeket
Regisztráció
Ezzel az email címmel már regisztráltak.
Google+